スタッフブログ - 大阪「TN整体院」

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はじめに

 この本は長期間腰痛が続いている人の状態を改善するための本です。実用書なので実際に効果がなければ意味がありません。

 まず効果を理解して頂くために、はじめにこのストレッチを行ってみてください。

1:前屈して手がどこまで届くか確認する
2:しゃがんで手のひらを床につける
3:手のひらを床につけたまま膝をのばす。ここで20秒止めてストレッチ
4:前屈して指がどこまで届くかを確認する

図001
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※1の前屈した時点で痛みが強く出る場合は無理に行わないでください。

いかがでしょう。前屈の柔軟性が少し上がった人が多いのではないでしょうか? 筋肉の柔軟性と腰痛は深く関わりがあるのですが、正しくストレッチを行えば20秒でも柔軟性は上がるのです。
 
 本書はこのような具体的な腰痛改善の方法を紹介するものです。

 現在、腰痛を治す薬は存在しません。そのため整形外科など医療機関では痛み止めの薬を処方されます。しかし、長期間痛み止めの薬を飲み続ける事はあまり体に良い事ではありません。

 ですので、本書で紹介する方法で身体づくりを行って腰痛を改善して頂ければ幸いに思います。

 一口に腰痛といってもその原因は多岐にわたるため、本書の前半では腰痛の原因として多いものを順番に挙げて紹介し、後半ではストレッチ等の実技を紹介して参ります。

 なお、本書が対象とする腰痛は慢性腰痛であり急性腰痛(ギックリ腰)は対象ではありませんのでご注意ください。



※得られる結果には個人差があります

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慢性腰痛について

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はじめに

 この本は長期間腰痛が続いている人の状態を改善するための本です。実用書なので実際に効果がなければ意味がありません。

 まず効果を理解して頂くために、はじめにこのストレッチを行ってみてください。

1:前屈して手がどこまで届くか確認する
2:しゃがんで手のひらを床につける
3:手のひらを床につけたまま膝をのばす。ここで20秒止めてストレッチ
4:前屈して指がどこまで届くかを確認する

図001
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※1の前屈した時点で痛みが強く出る場合は無理に行わないでください。

いかがでしょう。前屈の柔軟性が少し上がった人が多いのではないでしょうか? 筋肉の柔軟性と腰痛は深く関わりがあるのですが、正しくストレッチを行えば20秒でも柔軟性は上がるのです。
 
 本書はこのような具体的な腰痛改善の方法を紹介するものです。

 現在、腰痛を治す薬は存在しません。そのため整形外科など医療機関では痛み止めの薬を処方されます。しかし、長期間痛み止めの薬を飲み続ける事はあまり体に良い事ではありません。

 ですので、本書で紹介する方法で身体づくりを行って腰痛を改善して頂ければ幸いに思います。

 一口に腰痛といってもその原因は多岐にわたるため、本書の前半では腰痛の原因として多いものを順番に挙げて紹介し、後半ではストレッチ等の実技を紹介して参ります。

 なお、本書が対象とする腰痛は慢性腰痛であり急性腰痛(ギックリ腰)は対象ではありませんのでご注意ください。


第1章 腰痛の分類

 腰痛とは文字通り「腰が痛い」という意味です。腰痛という名前自体は病名ではありません。腰痛というのは症状の名前です。
 例えば、腰が痛くて整形外科に行くとレントゲンやMRIを撮って原因である病名を言われます。
 例えば、椎間板ヘルニアとか脊柱管狭窄症などです。これが原因を言い表したものであり、病名です。

 腰痛を改善するにはこの腰痛の原因に対して行う内容が若干変わって参りますので、はじめにこの腰痛の原因について整理しておきます。


1:筋筋膜性腰痛
 筋肉が原因の腰痛です。レントゲンやMRIをとっても特に何も問題がなく、整形外科に行っても特に病名を言われない場合は大半がこの筋肉が原因の腰痛です。
 背中の筋肉(背筋)が凝り固まった状態のことです。
図002 背筋
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筋肉が凝っていると書くと響きが軽い感じがしますが、筋肉が凝って硬くなると場合によっては周囲の関節や靭帯などにも負担をかけてかなり強い痛みが生じる事もあります。

長期間続く腰痛で最も多いのがこの筋肉が原因の腰痛です。


「痛み方の特徴」

・朝が一番痛みがつらい
・起きてから少し時間が経つと多少マシになる
・中腰の姿勢や腰をかがめると辛い
・ひどいと寝返りもつらい
・長い時間同じ姿勢でいると立っていても座っていても辛い
・強い痛みがない時も常に重ダルい

※すべてが当てはまるものではありません


2:椎間板ヘルニア
 背骨の骨と骨の間にある椎間板の中のゼリー状の物質(髄核)が周りの軟骨(線維輪)を突き破って後ろに飛び出し神経を圧迫している状態です。

図003 椎間板ヘルニア
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 椎間板ヘルニアはレントゲンには写りません。MRIを撮ると図のように映ります。
図004 椎間板ヘルニアMRI
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 椎間板ヘルニア自体はMRIをとらないとわからないのですが、ベテランの医師の中にはレントゲン写真と症状からMRIを撮らずに椎間板ヘルニアと診断する人もいます。

 椎間板ヘルニアの痛みの出方は筋筋膜性疼痛によく似ているのですが、痛みの強さが強烈です。


「痛み方の特徴」

朝一番が辛い
朝、靴下をはいたり着替えたりがとてもつらい
立ち上がり・座り込みが辛い
座っているより立っている方がマシ
じっとしているより歩いている方がマシ

※すべてが当てはまるものではありません


3:脊柱管狭窄症(変形性腰椎症・すべり症)
 老化により背骨が変形している状態です。骨や椎間板・靭帯が変形したり上の骨と下の骨がズレたり、骨と骨の間が狭くなるなど人によって変形の仕方は多様です。
図005狭窄症イラスト
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 背骨の変形がさほど大きくない場合は変形性腰椎症と診断されたり、骨のズレだけが目立つ場合はすべり症(腰椎変性すべり症)などと診断される事もあります。
 レントゲン写真を撮った時点で変形性腰椎症やすべり症と診断された場合でも、改めてMRIを撮ったら脊柱管狭窄症という名前に病名が変わる事もあります。
図006狭窄症MRI
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 本来はMRIを撮って確定診断とされますが、レントゲン写真を撮っただけでも骨と骨の隙間が明らかに狭くなっているような場合は脊柱管狭窄症と診断される事もよくあります。


「痛み方の特徴」

立っているのが辛い
座っていると楽
歩くとすぐ休みたくなる
少し休むとすぐ痛くなくなる
朝より夕方の方が辛い
腰を反ると痛い

※すべてが当てはまるものではありません


まとめ

 この本の読者の中には実際に整形外科で椎間板ヘルニアとか脊柱管狭窄症(変形性腰椎症・すべり症)と診断された事のある方もおられるかもしれません。
 特にそのような人達によく見て頂きたいのは、それぞれの病気の「痛み方の特徴」の部分です。

 医療機関で診断されたあなたの病名と痛みの出方の特徴と一致していますか?

 もし、これが全く一致しない場合は次の第2章を一度よく読んでみてください。




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脊柱管狭窄症の名医?大阪で手術せず腰部脊柱管狭窄症治療 関西・近畿

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腰部脊柱管狭窄症の特徴


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 歩いたり立っていると、上の図のような場所に痛みや痺れが現れるのが腰部脊柱管狭窄症の特徴です。


以下は腰部脊柱管狭窄症の特徴です。


・歩くと痛くなるが、座ったり腰を曲げて少し休めばすぐ治まる
・立っていると痛み痺れがあるが、座っていればなんともない
・休まず続けて歩ける距離が短くなり、徐々に歩けなくなっていく
・腰を曲げても痛くないが反らすと辛い。そのため腰が変形し曲がっていく
・50代以降で発症し、進行していく


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当院で改善された方の喜びの声です

腰部脊柱管狭窄症(歩く時の痛み・しびれ)

大阪府 60代女性 脊柱管狭窄症・名医・治療

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当院に来院する前、どの様な症状に悩んでいましたか?

 1年前に脊柱管狭窄症と診断されていました。歩くと左のお尻のあたりからフクラハギまで痛みが強くなるため長時間歩く事ができませんでした。立っているだけでも辛いので台所仕事をするのにも辛く、腰を反らすと痛いので洗濯物を干すのも辛いような状況でした。手術はしたくなかったので、インターネットで調べてこちらの整体院に来ました。


当院で施術を受けて、その症状はどの様に変化しましたか?

 週に1回の施術と先生から指導された運動を行っているうちに徐々に長時間歩いても痛みを感じなくなるようになっていきました。以前は買い物に行ってもカートを押しながらでないと歩くのが辛かったのが、普通に歩けるようになりました。


どの様な方に、当院はお勧めですか?

 脊柱管狭窄症で手術をしたくない人にお勧めです。


※ お客様の声は、あくまで体験談であり、効果には
個人差があります(脊柱管狭窄症ほか)

腰部脊柱管狭窄症(歩く時の痛み・しびれ)

大阪府 60代男性 脊柱管狭窄症・名医・治療

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当院に来院する前、どの様な症状に悩んでいましたか?

 右側の足腰が痛くて歩いて数分の駐車場まで歩くのも大変でした。痛み止めの飲み薬と座薬を毎日使用していました。知り合いが腰の手術をしても全く改善しなかったので、手術以外で治す方法を探しているうちにこちらの事を知りました。


当院で施術を受けて、その症状はどの様に変化しましたか?

 当初、休まず続けて歩ける距離が100メートル程度だったのが、400メートル、1kmと徐々に伸びていき、今では2km歩いても大して痛くありません。このまま歩けなくなって仕事もできなくなるのではないかと不安に思っておりましたので、救われた気持ちです。


どの様な方に、当院はお勧めですか?

 脊柱管狭窄症の人。まだ仕事をやめられない人。手術で何週間も入院できない人。


※ お客様の声は、あくまで体験談であり、効果には
個人差があります(脊柱管狭窄症ほか)

腰部脊柱管狭窄症(歩く時の痛み・しびれ)

大阪府 60代男性 脊柱管狭窄症・名医・治療

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当院に来院する前、どの様な症状に悩んでいましたか?

 歩くと左側のお尻から太ももの外側にかけて痛みと痺れがあり、整形外科で脊柱管狭窄症と診断されました。進行する前に早く手術をしておくべきだと思い手術を受けて背骨の一部を切り取る手術を受けたのに痛みが全く改善されませんでした。


当院で施術を受けて、その症状はどの様に変化しましたか?

 手術後はむしろ痛みが強くなったようにも感じられていたのですが、こちらで施術を受けたり運動方法の指導を受けているうちに痛みや痺れが出なくなりました。


どの様な方に、当院はお勧めですか?

 脊柱管狭窄症の人は、進行する前にこちらで改善される事をお勧めします。


※ お客様の声は、あくまで体験談であり、効果には
個人差があります(脊柱管狭窄症ほか)

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腰部脊柱管狭窄症(歩く時の痛み・しびれ)

大阪府 71歳男性 脊柱管狭窄症・名医・治療

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当院に来院する前、どの様な症状に悩んでいましたか?

 元々歩くと左足に痺れが出ていたのですが、急に左の腰が痛くなり寝ていても痛むので病院へ行きMRIを撮ったら脊柱管狭窄症だといわれました。座っているのが一番マシだったのでソファに座って寝ているような状態でした。


当院で施術を受けて、その症状はどの様に変化しましたか?

 非常に痛みが強かったので4日続けて施術をしてもらったら強い痛みはなくなり普通に寝られるようになりました。その後は週に1回施術をしてもらい、歩く時の痺れも治してもらいました。


どの様な方に、当院はお勧めですか?

 強い痛みが出る前に、こちらで治してもらう事をお勧めします。


※ お客様の声は、あくまで体験談であり、効果には
個人差があります(脊柱管狭窄症ほか)

腰部脊柱管狭窄症(坐骨神経痛)

大阪府 60代男性 脊柱管狭窄症・名医・治療

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当院に来院する前、どの様な症状に悩んでいましたか?

 右側のお尻から太ももの外側に強い痛みがあり、寝返りをするのにも痛いような状態でした。病院で脊柱管狭窄症と言われて薬を飲んでも全然治らないので困っていました。


当院で施術を受けて、その症状はどの様に変化しましたか?

 初回の時にこちらで検査を受けて、この痛みの原因が脊柱管狭窄症ではないと言われて驚きました。週に1回、坐骨神経痛の施術を受けているうちに痛みがなくなりました。治って良かったです。


どの様な方に、当院はお勧めですか?

 病院で脊柱管狭窄症と言われた人は一度こちらでみてもらう事をお勧めします。私のように病院でMRIを撮って脊柱管狭窄症が確認されても痛みの原因が他にある場合も多いそうです。


※ お客様の声は、あくまで体験談であり、効果には
個人差があります(脊柱管狭窄症ほか)

腰部脊柱管狭窄症(歩く時の痛み・しびれ)

大阪府 52歳男性 脊柱管狭窄症・名医・治療

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当院に来院する前、どの様な症状に悩んでいましたか?

 トラックの運転をしていて若い頃から椎間板ヘルニアで腰痛がありました。最近は歩くと足まで痛くなってきたので久しぶりに病院で検査をうけたら脊柱管狭窄症になっていると言われました。


当院で施術を受けて、その症状はどの様に変化しましたか?

 歩いたり立って作業をしていると太ももからフクラハギまで痛くなっていたのですが、それがなくなりました。


どの様な方に、当院はお勧めですか?

 椎間板ヘルニアの人。脊柱管狭窄症の人。


※ お客様の声は、あくまで体験談であり、効果には
個人差があります(脊柱管狭窄症ほか)

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腰部脊柱管狭窄症(歩く時の痛み・しびれ)

大阪府 60代男性 脊柱管狭窄症・名医・治療

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当院に来院する前、どの様な症状に悩んでいましたか?

 歩くと左右両方の腰からフクラハギと足の裏まで強い痺れがあり、歩くと痺れが強くなり長く続けて歩く事ができませんでした。立ったり歩いたりしなくても常に軽い痺れはあり、両足の裏側に何かが貼りついている様な違和感が常にありました。


当院で施術を受けて、その症状はどの様に変化しましたか?

 腰を曲げて休みながらでしか歩く事ができなかったのが、徐々に休まず歩ける距離が増えていきました。今では余程の長距離を歩かないと痺れは感じません。足の裏の違和感もいつの間にかなくなっていました。


どの様な方に、当院はお勧めですか?

 脊柱管狭窄症の人。


※ お客様の声は、あくまで体験談であり、効果には
個人差があります(脊柱管狭窄症ほか)

腰部脊柱管狭窄症(歩く時の痛み・しびれ)

大阪府 50代男性 脊柱管狭窄症・名医・治療

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当院に来院する前、どの様な症状に悩んでいましたか?

 右側の坐骨のあたりに強い痛みがありました。痛くてまともに歩けないし、寝る時も痛くて上や右を向いて寝られないような状態でした。整形外科で出された薬では全く良くなりませんでした。


当院で施術を受けて、その症状はどの様に変化しましたか?

 症状が強かったので二日おきに施術を受けましたが、7日ほどで寝る時の痛みはなくなりました。その後は週に1回の施術を受ける事で歩く時の痛みも出なくなりました。手術せずに済んで本当に良かったです。


どの様な方に、当院はお勧めですか?

 脊柱管狭窄症の人。


※ お客様の声は、あくまで体験談であり、効果には
個人差があります(脊柱管狭窄症ほか)

腰部脊柱管狭窄症(歩く時の痛み・しびれ)

大阪府 50代女性 脊柱管狭窄症・名医・治療

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当院に来院する前、どの様な症状に悩んでいましたか?

 歩くと右の腰から太ももにかけて痛みが出ていました。他にも台所でずっと立っていると痛みが出て来て困っていました。MRIで検査して脊柱管狭窄症の診断を受けていました。


当院で施術を受けて、その症状はどの様に変化しましたか?

 長時間立っているのが一番辛かったのですが、普通に台所仕事をしているくらいで痛みを感じる事はなくなりました。


どの様な方に、当院はお勧めですか?

 脊柱管狭窄症の人。


※ お客様の声は、あくまで体験談であり、効果には
個人差があります(脊柱管狭窄症ほか)


 脊柱管狭窄症(腰部脊柱管狭窄症)とは、背骨が変形したり骨がずれたりして神経に触れる事で、腰痛や足腰の痛み(坐骨神経痛)が起こる病態です。

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 一番の特徴は、歩くと痛みや痺れが増悪し、少し休むとすぐ回復するという点です。これを「間欠性跛行」と言います。

 病状が進行すると、立っているだけでも腰痛や坐骨神経痛が出現したり、常に痛みや痺れを足腰に感じるようになり、最終的には尿意や便意を自分でコントロール出来なくなります。

 腰部脊柱管狭窄症で手術を行う場合、背骨を切り取る「切除術」か、さらに背骨に金属のネジを差し込んでワイヤー固定する「固定術」という方法がとられるのが一般的です。


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 上の動画は固定術の手術方法です。椎間板の変形によって脊柱管の中で神経が圧迫された状態になった人への手術方法です。脊柱管狭窄症の手術は骨を切り取るだめ比較的大掛かりな手術となります。

 腰の手術の中でも特に腰部脊柱管狭窄症の手術は、痛みや痺れといった症状が改善されないケースが多いのがその特徴です。これは医師の技術の問題ではないためどんな名医が手術を行っても同じです。
 そのため医師側も痛みが強くても患者が多少歩ける内はあまり積極的に手術を勧めない事が多いようです(一部の医師を除く)

 患者側から手術を希望されると断る事はできないため、そういう場合はまだかなり歩ける時点でも手術が行われる事もありますが痛みや痺れの改善という点ではあまり良い成績ではありません。

 多くの場合、自室からトイレまで歩ける間は、手術はあまり医師の側からは勧められません。

 多少でも歩けているうちに手術をして、手術後に歩けなくなったりすると責任問題を問われて面倒な事にもなりかねません。そのような事態を医師側も嫌うためです。

 ほとんど歩けない状態まで症状が進めば、手術を行って痛みが改善されなくても「さらに進行して排尿・排便の障害を出さないために手術をした」と主張する事ができます。

 脊柱管狭窄症が進行すると、尿意や便意をコントロールできなくなり排尿や排便が障害されます。尿意がないために垂れ流しになるのでオムツを着用したり、排尿ができなくなるために腹部に穴をあけて膀胱にカテーテルを挿入してビニールのバッグに尿を排出する事となります。

 手術後に痛みや痺れが良くならなくても、この排尿排便障害を避ける為の手術だと言われると正論でもあります。

 しかし、本当に大切なのは痛みや痺れが主症状のうちに、手術に至るほど悪化させずに脊柱管狭窄症を改善させる事なのではないでしょうか?


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 そもそも脊柱の骨の変形自体は、腰痛や足腰の痛み(坐骨神経痛)が出ていない人でもある程度の年齢(50代以降)になると等しく見られる現象です。

 50代以降の人が足腰の痛みや痺れで病院に行くと、MRIを撮られて背骨の変形が確認され、脊柱管狭窄症と診断されます。

 でも、痛みや痺れのない人でもMRIを撮ってみると同様の背骨の変形はみられるのです。


 和歌山大学が行った大規模臨床研究によると、平均年齢66歳のグループでMRIを撮った所、76.5%の人に脊柱管狭窄症が確認されたといいます。でも、実際にはそのうちの約9割は痛みも痺れも感じていないというのです。
 
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 背骨の変形があるのに痛みや痺れが出ない人と、痛みが強い人の違いは、筋肉の状態の違いにあります。筋肉の状態の違いが、骨が神経に食い込む負荷に強く影響しているためです。

 そのため脊柱管狭窄症という病名をつけられ腰痛や坐骨神経痛が出現しているような病態は、多くの場合背骨や股関節の角度や、その周囲にかかっている力学的負荷を調整することで改善していきます。

 ただし、間違っても例えば自己流で腹筋や背筋を鍛えるような事をしたり、足腰のストレッチをしたりしてはいけません。こういう事を行うと、多くの場合症状を悪化させます。

 身体の状態に合った適切な調整を行う事で、脊柱管狭窄症の腰痛や坐骨神経痛は改善されます。
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 特に60代以降の人には真剣に考えて頂きたいのですが、現代の日本人は平均して60代で足腰が痛くなり、70代で歩けなくなって80代で亡くなります。これは自然な老化現象の推移なのです。

 厚生労働省の発表では、平均して男性は71歳、女性は74歳で自立した生活が困難になります(健康寿命)

 あくまでも平均なので、80代でも90代でも元気に歩ける人はたくさんいます。しかし同様に60代で歩けなくなり70代で亡くなっている人もたくさんいるという事を意味してもいるのです。

 実際に、そういう施設に行くと60代で歩けない方は本当にたくさんおられ、全く珍しくありません。

 日本人の健康寿命は平均すれば70代前半ですが、個人差が大きいため10年程度前後しても、それは誤差の範囲内です。
 
 腰部脊柱管狭窄症は老化現象なので放置すれば悪化していくのが自然なのです。

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 腰部脊柱管狭窄症の一番の問題は、「歩くと痛い」という事なので、続けて歩ける時間を延長する事が最も重要です。

 休まず続けて痛みなく歩ける時間が1時間を越えれば、現代人の生活スタイルではまず痛みが辛いとか、生活に支障をきたすという事はなくなります。

 当院では腰部脊柱管狭窄症をそのような形にもっていく事で改善を図ります。

 当然2時間ぶっ通しで歩いたりすれば痛みは出るかもしれませんが、むしろ60代以降の人の場合は、足腰が悪いと思っていない人でもそれくらい歩くと痛みが出てくるという方の方が大半です。

 理由は簡単で、腰部脊柱管狭窄症の診断がついていない健康な人でも、背骨の変形は年齢相応にある程度進んでいるためです。筋肉が疲労して硬くなれば背骨に神経が触れて痛みが出るのです。

 当院では、歩ける期間を10年から20年ほど延長する事を目標としています。間違っても医師から手術を勧められるレベルまで悪化させてはなりません。


 自由に歩けなくなって一番困る事は、旅行に行けなくなる事でも買い物に行けなくなる事でもありません。トイレに行けなくなってオムツに尿や便を排泄しなければならなくなる事です。


 一度想像してみてください。

自分がオムツの中に尿や便をして2時間オムツを交換してもらえない状況を。

 
 私は病院勤務時代に、オムツに排泄をするのが嫌で無理に自分でトイレまで歩いて行こうとして転んで骨折し、より状態を悪化させてベッドの上から全く動けなくなってしまった人をたくさん見てきました。

 脊柱管狭窄症は歩けなくなる疾患の代表各です。歩けなくなる前に、医師から手術を勧められるほど悪化する前に、一度お身体の様子を私にみせて頂けませんか? 

もし東大阪市内・大阪府内など通院可能な範囲の方は、一度ご相談頂ければと思います。


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腰部脊柱管狭窄症の方の簡単な状態検査の方法

1:連続歩行距離の測定

 腰部脊柱管狭窄症の一番の問題点は、歩くと足腰が痛む・痺れるといった点にあります。悪化していくと全く歩く事ができなくなるのですが、自分の身体の現状を正しく把握する事が大切です。

 腰部脊柱管狭窄症の状態を把握するために、「連続歩行距離」を日々計測しましょう。

 途中で腰を曲げたり座ったりする事なく、どのくらい歩く事ができるのかを、距離(何メートル)や時間で計測します。

 その日の状態によって可能な連続歩行距離は多少の変動が出ますので、日々計測してその平均値を比較します。

 1週間や1か月など、ある程度の期間の平均値を比較して、この連続歩行距離が短くなっているようであれば、確実に脊柱管狭窄症が進行している事を意味します。


2:立位バランス機能の測定

手順1
 写真のように継ぎ足の姿勢で目を閉じて20秒まっすぐ立ちます。
手順2
 左右の足を入れ替えて、同様に20秒まっすぐ立ちます。

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 もし、まっすぐ立っている事が難しいようであれば、足腰が衰えている事を意味します。難しければ同じ検査を目を開けて行ってみてください。各段に難易度は下がります。

 目を開けて行っても20秒バランスが保てないようであれば、相当に足腰が衰えている事を意味します。


3:左右の筋肉の柔軟性の比較

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写真のように脚を組んでみてください。

 足腰の筋肉が柔らかければ、写真左側のように組んだ足のスネが床面と水平に近い角度になります。

 反対に、筋肉が硬ければ写真右側のようにスネの膝が倒れずスネが斜めになります。

 この筋肉が硬いと腰に負担をかける原因となります。

 もし、左右のスネの角度が違う場合は左右の硬さが不均等であるため、左右の足腰のいずれか一方に負担が強くかかっている事を意味します。

4:身体の曲げ伸ばしのテスト

手順1:写真の様に腰を曲げます

手順2:写真のように腰を反らします。

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 腰部脊柱管狭窄症の典型例では、腰を曲げても痛くないが腰を反らすと痛みが出ます。

 腰を反らして痛む場合はすでにある程度脊柱管狭窄症が進行している事を意味します。さらに進行すると身体をまっすぐ伸ばす事ができなくなるため上向きで寝る事ができなくなります。

 また、腰を曲げても痛みが出る場合は他の疾患を合併している可能性があるため精査が必要です。

 ここで紹介したのは簡単な脊柱管狭窄症の方の検査方法ですが、上記のテストで問題があったからといって自己流でやみくもにトレーニングなどは行わないようにしてください。

 正しい方法でアプローチを行わないと、良くなるどころか悪化する事も珍しくありません。

 当院に来られる人の中には、自己流で無理な事をしたり、接骨院などに行ってかえって症状を悪化させて来られるような人も多くおられます。


もし東大阪市内・大阪府内など通院可能な範囲の方は、一度ご相談頂ければと思います。

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当院で改善された方の喜びの声です

腰部脊柱管狭窄症(歩く時の痛み・しびれ)

大阪府 70代女性 脊柱管狭窄症・名医・治療

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当院に来院する前、どの様な症状に悩んでいましたか?

 右側のお尻のあたりから足の裏まで痛みと痺れがありました。座っていたら何ともないのに歩くと痛みと痺れが強く出て、歩くときは腰が曲がってしまってお婆さんのような歩き方になっていました。


当院で施術を受けて、その症状はどの様に変化しましたか?

 腰を伸ばして普通に歩けるようになりました。以前は続けて5分も歩くと痛くて辛かったのが、休まず30分歩いても辛くなくなりました。


どの様な方に、当院はお勧めですか?

 脊柱管狭窄症で歩くのが辛い人。


※ お客様の声は、あくまで体験談であり、効果には
個人差があります(脊柱管狭窄症ほか)

腰部脊柱管狭窄症(歩く時の痛み・しびれ)

大阪府 70代女性 脊柱管狭窄症・名医・治療

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当院に来院する前、どの様な症状に悩んでいましたか?

 右側の腰の横から太ももの裏側、ふくらはぎから足の指まで痛みと痺れが出ていました。整形外科でもらった薬は全く効果がなく、歩くと痛いのであまり外出しなくなっていました。


当院で施術を受けて、その症状はどの様に変化しましたか?

 施術を受け続けるに従い、徐々に歩いても痛みが出なくなりました。歩く以外にも、以前は高い所の物をとろうと身体を伸ばした時に痛みが強く出る事もあったのですが、それもなくなりました。調子が良くなったので韓国まで旅行にも行けました。


どの様な方に、当院はお勧めですか?

 脊柱管狭窄症で外出が辛い人。


※ お客様の声は、あくまで体験談であり、効果には
個人差があります(脊柱管狭窄症ほか)

腰部脊柱管狭窄症(歩く時の痛み・しびれ)

大阪府 50代男性 脊柱管狭窄症・名医・治療

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当院に来院する前、どの様な症状に悩んでいましたか?

 歩いたり立ち仕事をしていると左の腰から足まで痛くて、痛み止めの薬をずっと飲んでいました。薬のせいで胃を悪くしてしまい仕方なく毎日座薬を入れていました。


当院で施術を受けて、その症状はどの様に変化しましたか?

 週に1回施術を受けて先生に言われた通り腰の運動を繰り返していたら、6週間で痛みがほぼなくなりました。


どの様な方に、当院はお勧めですか?

 病院で脊柱管狭窄症といわれた人。


※ お客様の声は、あくまで体験談であり、効果には
個人差があります(脊柱管狭窄症ほか)

腰部脊柱管狭窄症(歩く時の痛み・しびれ)

大阪府 70代女性 脊柱管狭窄症・名医・治療

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当院に来院する前、どの様な症状に悩んでいましたか?

 両足が常に痺れていて、足の裏にラップか布が常に貼りついているような異常な感覚が常にありました。歩くと痛くて腰を曲げないと歩けないので自転車でいつも移動していました。


当院で施術を受けて、その症状はどの様に変化しましたか?

 歩いても痛くなくなり普通に歩けるようになりました。以前は続けて5分歩くのも辛かったのですが今では1時間くらい続けて歩いても大丈夫です。痺れや足の裏の違和感も当初と比べマシになりました。


どの様な方に、当院はお勧めですか?

 脊柱管狭窄症の人。


※ お客様の声は、あくまで体験談であり、効果には
個人差があります(脊柱管狭窄症ほか)

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※ アマゾンランキング「こり・痛み」部門1位は2011年10月時点

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「TN整体院」の地図

詳細な住所はこちらのようになっております。

〒577-0022
大阪府東大阪市荒本新町3-4-303

近鉄けいはんな線(地下鉄中央線)荒本駅から徒歩3分

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メニュー料金

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大阪で腰のすべり症の名医 近畿・関西:腰椎変性すべり症・腰椎分離すべり症

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 腰のすべりとは、下の図のように背骨の上の骨と下の骨がズレる事によって神経が圧迫されて痛みや痺れが現れる病態です。

すべり.jpg

 腰椎すべり症は腰痛だけではなく下半身の痛みや痺れを引き起こします。主に立っている時や歩いている時に痛みや痺れが強くなり、少し腰を曲げたり座ったりするとすぐに症状が治まるのがその特徴です。

 腰痛はなく、下半身の痛みや痺れだけが現れる例も多くみられます。

 腰椎すべり症は早期の改善が重要で、進行すると脊柱管狭窄症という名前に変わり状態が悪化していきます。

 背骨がすべってズレた状態以外に、まわりの骨や靭帯などの変形も加わりそれらが神経を圧迫するものが脊柱管狭窄症です。

断面4.jpg

 腰椎すべり症の症状・特徴は概ね脊柱管狭窄症と同じで、脊柱管狭窄症よりは症状が軽い場合が大半です。

 脊柱管狭窄症に進行してしまうと、徐々に歩けなくなってしまう事が一番の問題点となります。


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坐骨神経痛について:まとめ 大阪府東大阪市TN整体院

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坐骨神経痛を呈する疾患

坐骨神経痛について

椎間板ヘルニアの治療について

脊柱管狭窄症について


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テスト

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2:立位バランス機能の測定

手順1
 写真のように継ぎ足の姿勢で目を閉じて20秒まっすぐ立ちます。
手順2
 左右の足を入れ替えて、同様に20秒まっすぐ立ちます。

狭窄ブログ002.png


 もし、まっすぐ立っている事が難しいようであれば、足腰が衰えている事を意味します。難しければ同じ検査を目を開けて行ってみてください。各段に難易度は下がります。

 目を開けて行っても20秒バランスが保てないようであれば、相当に足腰が衰えている事を意味します。


 知らない間に、この様なバランス能力が低下していく事により人は徐々に歩けなくなっていくのです。



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椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症:見本原稿

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はじめに

 本書や「椎間板ヘルニア」と「脊柱管狭窄症」を自分で治すための本です。今回、この二つの疾患を併せて取り上げたのは、同じような症状を引き起こす腰の病態だからです。

 椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症はともに腰の病気ですが、腰痛だけではなく「坐骨神経痛」という症状を引き起こします。

 腰痛は文字通り「腰の痛み」なので特に説明の必要はないと思いますが、坐骨神経痛がどのようなものか御存知でしょうか?

 簡単に言うと、図001のような部分に痛みや痺れが出ている状態の事を坐骨神経痛と言います。

図001
001.png

 この腰痛や坐骨神経痛が引き起こされている原因を正しく理解して治していかなければなりません。

 なぜなら、椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症では症状は極めて似ているのに改善方法は正反対なのです。

 患者さん達に接していると、自分で治すために自己流で間違ったストレッチや腹筋運動などを行ってしまい、余計に悪化させている人があまりに多い事に驚きます。

誤解を恐れずに単純化していうと、椎間板ヘルニアは腰を曲げると悪化して反らすと改善します。脊柱管狭窄症は腰を曲げると改善して反らすと悪化します。

これを踏まえて、代表的な即効性のある実技をはじめにお伝えしたいと思います。

実技:脊柱管狭窄症改善の実技例

図002
002.png

写真1
①まず前屈して自分の手がどこまで届くか確認します。
②しゃがんで両方の手のひらを床につけます
③手のひらを床につけたまま両足を伸ばせる所まで伸ばします
太ももの裏側がひっぱられて少しキツイですが20秒ここで我慢してみて
ください
④前屈して自分の手がどこまで届くようになったか確認してみてください


 どうでしょう。①より④のほうが手が下まで届くようになっていると思います。1回20秒のストレッチでも、このように確実に柔軟性は上がります。
脊柱管狭窄症は「腰を曲げて治す」のが基本となりますが、この様に本書で紹介するストレッチを行う事で、腰が曲がるようになります。


実技 椎間板ヘルニア改善の実技例
図003
z003.png

手順1 
うつぶせの姿勢をとります

手順2 
写真のように腰を反らして前腕で上体を支えます

手順3
写真のように、さらに腰を反らして手で上体を支えます。
この姿勢を1分ほど維持します。

苦しくなければ、続けてこのまま5分ほどこの姿勢を維持してください。
手順3の姿勢で痛みが強く出るような場合は、手順2の姿勢を維持します。

 椎間板ヘルニアは、この様に腰を反らせる事で治す事ができます。

 次に、ここで紹介した二つの実技で椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症が改善される理由を述べてみたいと思います。


椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症の違い

①脊柱管狭窄症
脊柱管狭窄症は、背骨が変形して背骨が神経に刺さって食い込む事で痛みや痺れが引き起こされます。

図004
z004.png


 腰を反らすと骨が神経に食い込み、曲げると骨と神経が離れます。そのため腰を曲げると楽で反らすと症状が悪化します。

 腰を曲げながら、骨と神経の間に余裕を作ってあげる事が改善のためのポイントとなります。

 ただ、厄介なのは腰を曲げていると楽なのでどんどん腰が曲がっていってしまうという点にあります。いわゆる、「お年寄りの姿勢」になっていってしまうのです。図005
 脊柱管狭窄症が進行すると、腰をまっすぐに伸ばす事ができなくなり、上向きに寝る事もできなくなります。

図005
z005.png


 そこで、脊柱管狭窄症を改善するためには、背骨を反らせる方向の負担を避けつつ、腰が曲がらないようにしなければならないという難しさがあります。

 さきほど紹介した脊柱管狭窄症改善の実技は、図006のハムストリングスという太ももの裏側の筋肉を伸ばす為の方法です。
 この筋肉が硬く伸びにくくなると、骨盤を後方に引っ張ってしまい、腰が曲がりやすい姿勢になってしまいます。
 つまり、この筋肉を伸ばす事で、良い姿勢を保ちやすくなります。腰を曲げて行うストレッチでありながら、腰が曲がらず良い姿勢を作る事ができる方法なのです。

図006
z006.png

②椎間板ヘルニア
椎間板ヘルニアとは、図007のように、腰の骨と骨の間にある椎間板の中身が後方に飛び出して神経を押してしまう事で痛みや痺れが出る状態の事を言います。

図007
z007.png

 図008のように、腰を曲げると椎間板の中身(髄核)は後方に移動して神経に触れやすくなり、腰を反らすと神経から遠ざかります。腰が曲がると椎間板の中身が神経に触れて痛みを感じます。

図008
z008.png


 つまり、図009の右図のような腰を反った姿勢をとっていれば神経に触れにくくなり、反対に図の左側のような姿勢をとると非常に悪化します。
 椎間板ヘルニアを治すために図の左側のようなストレッチを行っている人が多いのですが、もちろん悪化します。

図009
z009.png

 図009の右側のような姿勢、つまり椎間板ヘルニアの改善のための実技として紹介した姿勢をとり椎間板への負担を減らす時間を作る事で、飛び出した椎間板の中身(髄核)は自然と血液に溶けていって椎間板は修復され、椎間板ヘルニアは治ります。
 反対に、椎間板への負担が続けばいつまで経っても治らないのです。


まとめ
 はじめに、椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症の代表的な改善実技を紹介してみました。きちんと治していくためには、ここで紹介した実技方法だけでは不完全なので、本書の実技編で紹介する実技を、優先順位の高いものから順番に行ってみてください。

 正しく運動を行えば、一回5分程度の軽い運動でも腰の病態は改善します。



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